產后不少新媽媽會發(fā)生便秘現(xiàn)象，排不出毒素對母乳的質量有很大影響哦。到底哺乳期便秘該怎么辦呢？專家表示，產后便秘選擇食療法治療是最健康有效的。
番薯紅糖水
準備食材：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克
步驟1：番薯去皮洗凈。切塊用清水浸半小時，浸時要時常換水。
步驟2：把水3杯及生姜放入鍋內燒開，然后放番薯。
步驟3：用慢火煮酥后再放入紅糖燒開后小火熬煮30分鐘即可。
番薯其實就是紅薯，屬于五谷雜糧中的一種。番薯里的高纖維能很好的幫助哺乳期準媽媽腸胃蠕動，加快排毒功率，多吃能有效預防和緩解便秘。
杏鮑菇炒荷蘭豆
準備材料：荷蘭豆300g、紅椒1個、杏鮑菇300g、蔥末少許、姜末少許、生抽適量、白糖少許、鹽雞精少許。
步驟1：荷蘭豆摘洗干凈，杏鮑菇切片，紅椒切塊。
步驟2：荷蘭豆焯一下水，馬上放涼水中備用。
步驟3：鍋中放少量油，油熱后放姜末和蔥末，再放入杏鮑菇和紅椒塊，用小火慢慢煎至軟身。
步驟4：放入焯過水的荷蘭豆快速翻炒，加入鹽、白糖、生抽翻炒均勻，最后加雞精即可。
荷蘭豆對脾胃虛弱有很好的調節(jié)作用，杏鮑菇的高蛋白又能補充哺乳期所需的營養(yǎng)，口味也非常清爽，很適合哺乳期的準媽媽們。
產后便秘現(xiàn)象嚴重，導致毒素排不出，這對母乳的質量有很大影響哦。到底哺乳期便秘該怎么辦，以上為新媽媽們介紹了幾個食療法，趕緊試試看吧。相關文章閱讀推薦：注意4點免受產后便秘之苦
