如果存在肥胖和缺鐵性貧血的情況，建議通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動等方法進(jìn)行改善。若癥狀持續(xù)加重，則需要及時就醫(yī)治療。
1、飲食調(diào)理：在日常生活中要避免暴飲暴食，盡量以清淡易消化的食物為主，可以多吃一些新鮮水果蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，比如蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、牛奶、雞蛋等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，并且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動幫助體內(nèi)脂肪排出體外；
2、適當(dāng)運(yùn)動：同時還要多做一些有氧運(yùn)動鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等，在做這些運(yùn)動的時候會加快人體的新陳代謝速度，從而將體內(nèi)多余的熱量消耗掉，有利于減輕體重。但要注意循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量，以免造成肌肉拉傷等情況發(fā)生；
3、其他方式：對于部分人群而言，也可以遵醫(yī)囑服用藥物來達(dá)到減重的目的，常用的藥物包括奧利司他膠囊、二甲雙胍緩釋片等，但是一定要嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)用藥，不可盲目自行使用，否則會對身體健康產(chǎn)生不利影響。
還應(yīng)注意保持規(guī)律作息時間，保證充足的睡眠質(zhì)量，避免長時間熬夜。平時也要注意放松心情，不要給自己太大的心理壓力，學(xué)會釋放不良情緒。
