孕婦一般可以吃所有種類的堅果,并沒有哪一種堅果是營養(yǎng)好或者不好的說法,各種堅果都存在營養(yǎng)價值,但是所含有的成分不同,要注意盡量保持種類多樣化,才能夠攝取到更全面的營養(yǎng)元素。
各種堅果的營養(yǎng)元素含量有差別,一般都含有不等量的各種氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)元素、維生素等,包括花生、葵花籽、開心果、碧根果、榛子、腰果、松仁、核桃等,都含有很豐富的營養(yǎng)元素,不要求孕婦每天都要吃到太多種類的堅果,但是建議孕婦每周都盡量有多種類的堅果適量的攝入,這樣就可以攝取到豐富的營養(yǎng)素。
堅果的營養(yǎng)價值很高,不可以偏食,也不可以過量食用,其他各種米面油、肉蛋奶、水果、蔬菜也都要適量的攝入一些,才能夠滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求,更有利于母胎健康。