女性在懷孕期間，因?yàn)樘旱牟粩嚅L(zhǎng)大，使得靜脈回流遭到壓迫，最終導(dǎo)致孕期水腫的出現(xiàn)。孕期水腫幾乎和妊娠密不可分，孕婦或早或晚都會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫現(xiàn)象。那么有沒(méi)有辦法預(yù)防水腫呢?
孕媽媽為什么會(huì)水腫?
媽咪們?cè)衅谒[，首先是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的滯留;其次是由于在孕期28周以后，準(zhǔn)媽媽的子宮已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的媽咪，此階段更容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象也會(huì)日益明顯。不過(guò)媽咪們別擔(dān)心，在您生完寶寶后，隨著身體的恢復(fù)，水腫現(xiàn)象也會(huì)隨之消失。
當(dāng)然，媽咪們千萬(wàn)別任由孕期水腫的發(fā)生，這會(huì)給身體帶來(lái)傷害。要想預(yù)防孕期水腫，除了保證良好的生活習(xí)慣外，合理的飲食也是必不可少的哦!
預(yù)防孕期水腫怎么做?
不管選擇什么樣的食物，要想預(yù)防孕期水腫，孕媽咪們?cè)陲嬍成暇鸵卫巫袷?個(gè)規(guī)則，這樣才能擁有一段健康快樂(lè)的孕期哦!
tips1.攝取高蛋白、低鹽飲食：媽咪每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及奶制品、黃豆制品等，同時(shí)要減少鹽分的攝入。
tips2.進(jìn)食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
tips3.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物：油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等食物不易消化，孕媽咪常吃容易引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
tips4.攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群：媽咪可以從食物中攝取豐富的維生素B從而緩解孕期水腫，如酵母、肝臟、全谷類(lèi)、黃豆、小麥胚芽、馬鈴薯等，其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。
tips5.攝取具利尿作用的食物：常排尿有助于減少體內(nèi)水分的滯留，被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等，同時(shí)要減少攝取高糖食物。
輕度的孕期水腫是正常的，但如果孕婦患有高血壓或者蛋白尿等疾病，就要留意做產(chǎn)檢，注意聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)。孕期水腫多發(fā)生在腿部，孕媽媽每天把腳抬高1小時(shí)，可有效緩解腿部和腳踝。此外通過(guò)飲食也能消除水腫哦。
