2型糖尿病患者鍛煉不吃藥，通常是指通過運動來控制血糖。2型糖尿病患者可通過有氧運動、抗阻運動、伸展運動等方法進行鍛煉，有助于控制血糖。
1、有氧運動：如慢跑、快走、游泳等，此類運動可促進機體脂肪分解，減少體內(nèi)脂肪堆積，從而達到降低血糖的目的。建議每天堅持30-60分鐘的有氧運動，每周至少5天；
2、抗阻運動：如舉啞鈴、俯臥撐等，此類運動可增加肌肉含量，提高胰島素敏感性，從而起到降低血糖的作用。建議每周進行2-3次抗阻運動，每次持續(xù)30分鐘左右；
3、伸展運動：如瑜伽、太極拳等，此類運動可放松身體肌肉，緩解緊張情緒，對于血糖控制也有一定幫助。建議每天堅持15-30分鐘的伸展運動；
4、其他：除上述方法外，還可通過飲食調(diào)理的方法來輔助控制血糖。日常生活中應(yīng)避免食用含糖量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力等。在飯后還可以適當散步或慢走，有助于控制血糖。
如果通過以上方法無法有效控制血糖，則需要在醫(yī)生指導下服用降糖藥物治療。常用降糖藥物包括二甲雙胍片、阿卡波糖片等。
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