月經(jīng)期間，由于大量經(jīng)血的流失，很多女性都會(huì)出現(xiàn)貧血，因此女人在月經(jīng)期間養(yǎng)血補(bǔ)血是非常重要的。今天微微健康網(wǎng)小編就來給大家介紹經(jīng)期五大養(yǎng)血法，讓女性朋友在月經(jīng)期間也能夠氣色紅潤。
經(jīng)期五大養(yǎng)血法
一、神養(yǎng)
月經(jīng)期間心情一定要保持愉快，性格要開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，經(jīng)期要保持樂觀的情緒。
二、睡養(yǎng)
經(jīng)期女性身體本就較平時(shí)弱，保證有充足睡眠才能有充沛的精力和體力，必須要做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，特別是不要與男性發(fā)生性關(guān)系。
三、動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)期是不宜經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，鍛煉過度容易造成失血量變大，但是每天至少半小時(shí)的小鍛煉。如散步、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
四、食養(yǎng)
女性經(jīng)期失血量特別大，需要多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等，但一定要忌冰涼的食物。
五、藥養(yǎng)
由于經(jīng)期失血量大，經(jīng)期剛過女人容易疲勞，所以貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：補(bǔ)血養(yǎng)血對(duì)每一位女性來說都很重要，因此女性朋友在月經(jīng)期間進(jìn)行養(yǎng)血的話，可按照以上小編介紹的經(jīng)期五大養(yǎng)血法來進(jìn)行養(yǎng)血。
