肩周炎鍛煉的正確方法有熱敷、肩關節(jié)懸吊鍛煉、肩部拉伸鍛煉、肩關節(jié)屈伸、肩關節(jié)內(nèi)部旋轉等，需要根據(jù)病情的嚴重程度，選擇合適的方法鍛煉。
1.熱敷：在鍛煉之前，可以先用熱水袋或暖貼對肩部進行熱敷，以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。
2.肩關節(jié)懸吊鍛煉：讓患側手臂自然下垂，輕輕擺動，促進肩關節(jié)液的循環(huán)和新陳代謝，可逐漸增加懸吊的重量，如使用啞鈴，但初始應從輕重量開始，避免過度負荷。
3.肩部拉伸鍛煉：使用毛巾或彈力帶輔助，進行肩關節(jié)的拉伸，幫助肩部肌肉放松和增加關節(jié)的活動范圍。
4.肩關節(jié)屈伸：手臂伸直，平舉至水平，然后緩慢向前和向后運動，進行肩關節(jié)的屈伸鍛煉。
5.肩關節(jié)內(nèi)部旋轉：手臂伸直，平舉至水平，手掌向下，緩慢向內(nèi)旋轉至手臂置于身體前方，再緩慢向外旋轉至手臂回到初始位置。
在平時生活中需要做好自身的保暖工作，避免身體受寒。
腱鞘炎拖久了，其后果可能會逐漸加重，影響患者的日常生活和工作能力。肌腱粘連與關節(jié)僵硬、疼痛加劇、腫脹與水腫、運動功能障礙、關節(jié)畸形與肌肉萎縮等是腱鞘炎拖久了可能產(chǎn)生的主要后果。具體分析如下...
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【健康資訊】 日期：2025-08-11
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【健康資訊】 日期：2025-08-11
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