老年人經(jīng)常手腳抽筋，一般是由缺乏運(yùn)動(dòng)、甲狀腺功能減退、骨質(zhì)疏松、頸椎病、糖尿病等引起的。如果癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。具體分析如下：
1、缺乏運(yùn)動(dòng)：老年人由于身體機(jī)能下降，往往缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉萎縮和柔韌性下降。缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引起手腳抽筋。逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，可以增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)。攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助維持肌肉健康。
2、甲狀腺功能減退：是指甲狀腺功能低下，甲狀腺激素分泌不足。甲狀腺激素對(duì)人體的代謝、生長(zhǎng)發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)等方面都有重要的影響。當(dāng)甲狀腺功能減退時(shí)，人體的代謝率會(huì)降低，導(dǎo)致肌肉無(wú)力、肌肉酸痛、手腳抽筋等癥狀。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、禽、肉、蛋、奶、豆類等。同時(shí)，要保證充足的水分?jǐn)z入，避免過(guò)度攝入高脂肪、高膽固醇的食物。并遵循醫(yī)囑的建議使用甲狀腺片、益康膠囊、左甲狀腺素鈉片等藥物進(jìn)行治療。
3、骨質(zhì)疏松：老年人由于體內(nèi)鈣流失增加，導(dǎo)致骨密度降低，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐和痙攣，尤其是在夜間或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)時(shí)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，減少肌肉抽搐和痙攣的發(fā)生。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、游泳、瑜伽等。并遵醫(yī)囑使用羥乙膦酸鈉片、阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸鈉片等藥物進(jìn)行治療。
4、頸椎?。菏且环N由于頸椎間盤(pán)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生等原因引起的疾病，當(dāng)頸椎病壓迫到頸部的神經(jīng)時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)所支配的肢體出現(xiàn)疼痛、麻木、無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)手腳抽筋的情況。使用熱敷來(lái)改善頸部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，提高頸椎的穩(wěn)定性，從而緩解頸椎病的癥狀。并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬片、艾司唑侖片、頸復(fù)康顆粒等藥物進(jìn)行治療。
5、糖尿?。和ǔＥc遺傳因素、環(huán)境因素、自身免疫因素等有關(guān)。糖尿病患者長(zhǎng)期血糖控制不佳，可能會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，引起神經(jīng)傳導(dǎo)功能障礙，從而導(dǎo)致手腳抽筋。減少食用含大量糖分的食物，選擇高纖維、低脂肪和低鹽的食品，以及進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)。還需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用二甲雙胍片、阿卡波糖片、瑞格列奈片等藥物進(jìn)行治療。
在日常生活中要注意保暖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、避免久坐或久站、心理調(diào)適和嘗試輔助治療等措施，以預(yù)防和緩解手腳抽筋的癥狀。
