腰椎沒有最怕的三種睡姿，但是在晚上睡覺時有三種不合理睡姿，可能會對腰椎造成一定的損害，比如不正確側身式睡姿、蜷縮式睡姿、趴臥式睡姿等。
1、不正確側身式睡姿：在晚上睡覺時采取正確的側身睡姿，一般不會對腰椎造成不良影響，但是不正確的側身睡姿，可能會對腰椎造成一定的損害，比如腰部往前傾，兩條腿不疊在一起，可能會使腰椎脊柱向前傾，時間過久，就容易導致腰椎損傷。
2、蜷縮式睡姿：在晚上睡覺時采取的是蜷縮式睡姿，不僅會過度牽拉背部以及腰部的肌肉，也會導致脊柱長時間處于彎曲狀態(tài)，可能會對腰椎造成影響，還容易引起習慣性駝背。
3、趴臥式睡姿：睡覺時采取趴臥式睡姿，可能會使脊柱長時間處于緊繃的狀態(tài)，也會影響到腰部和背部的血液流通，就會影響到腰椎。
因此，在晚上睡覺時盡量選擇合理睡姿，避免睡姿不當對腰椎造成損害。
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