來(lái)姨媽通常是指月經(jīng)。自愈是指身體自行恢復(fù)健康的能力，通常涉及疾病的自然消退或癥狀的自行緩解，而不需要外部干預(yù)。月經(jīng)是生理現(xiàn)象，而非疾病，本身并沒(méi)有自愈的問(wèn)題。如有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)做相關(guān)排查。
月經(jīng)周期是由女性體內(nèi)的激素水平變化所驅(qū)動(dòng)的，主要是雌激素和孕激素的水平變化。這個(gè)周期性的變化使得子宮內(nèi)膜在排卵后增厚，為可能的懷孕做準(zhǔn)備。如果未受孕，子宮內(nèi)膜會(huì)脫落，形成月經(jīng)。有些女性在月經(jīng)期間可能會(huì)有一些不適的癥狀，如痛經(jīng)、情緒波動(dòng)、疲勞等。這些癥狀的出現(xiàn)可能與激素水平的變化、子宮收縮、前列腺素的作用等多種因素有關(guān)。對(duì)于這些癥狀，大部分女性可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)和適應(yīng)來(lái)緩解，如保持良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、均衡的飲食等。
月經(jīng)期間女性身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)和水分，建議增加攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、蘋果等。同時(shí)注意保暖，避免著涼。
