經(jīng)常跑步一般會導(dǎo)致腿部脂肪含量下降，肌肉含量增多，這是不可避免的；但是如果跑步時注意調(diào)整好跑步姿勢和發(fā)力的部位，每次跑完做一些拉伸練習(xí)，持續(xù)十分鐘左右，可能即使跑步時間長了，腿部肌肉含量增多，也不會跑成肌肉腿。
跑步時涉及到的腿部肌肉群有大腿的肱四頭肌、肱二頭肌，小腿的肌肉等，跑步前要做好的肌肉群的拉伸，這樣有助于增加身體的柔韌性，減少運(yùn)動中可能帶來的傷害；跑步后也要做好肌肉群的拉伸，這樣有助于排出運(yùn)動過程中產(chǎn)生的乳酸，減少運(yùn)動帶來的腿部的酸脹感，并修長肌肉，防止產(chǎn)生肌肉腿。
跑步時間長了，有的人會變成肌肉腿，主要可能是跑步時姿勢和發(fā)力不正確、小腿跑步時充血、平時經(jīng)常蹺二郎腿等原因?qū)е碌?；平?？梢詼p少負(fù)重跑，多做蹬車跑，來避免產(chǎn)生肌肉腿。
老年人長期臥床腳踝處潰爛，可能與濕疹、足癬、褥瘡、下肢靜脈炎或糖尿病足等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過局部用藥、服用藥物、手術(shù)治療等方式治療。1、濕疹：如果長期臥床，可能會導(dǎo)致局部皮膚潮...
【健康資訊】 日期：2025-07-24
手臂肌肉有硬塊還疼痛一般由手臂內(nèi)部肌壁間血腫或水腫、皮脂腺囊腫、局部占位等原因引起，具體如下：1、外傷可能導(dǎo)致肌壁間血腫或水腫，血液或組織液滲出到手臂內(nèi)部的肌壁間，會感到手臂肌肉內(nèi)有硬塊還...
【健康資訊】 日期：2025-07-24
頸椎間盤突出是指頸椎間盤突出癥。頸椎間盤突出癥在急性發(fā)作時不可以按摩，處于穩(wěn)定期時，可以進(jìn)行按摩。頸椎間盤突出癥患者臨床癥狀較明顯時，還應(yīng)進(jìn)行藥物治療，嚴(yán)重時可考慮手術(shù)治療。頸椎間盤突出癥...
【健康資訊】 日期：2025-07-24
女人腿腫腳疼可能是妊娠腫脹、久站久行、外傷、靜脈炎、痛風(fēng)等引起的，應(yīng)根據(jù)不同的原因采取一般治療、藥物治療。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。具體如下：1、妊娠腫脹：多見于妊娠晚...
【健康資訊】 日期：2025-07-24
骶管囊腫13cm屬于比較大的囊腫，通常會存在明顯臨床癥狀，建議及時就醫(yī)，確診以后需進(jìn)行手術(shù)治療，術(shù)后還需配合進(jìn)行藥物治療，做好術(shù)后護(hù)理，定期就醫(yī)復(fù)查。骶管囊腫通常與遺傳、外傷、骨刺、類風(fēng)濕...
【健康資訊】 日期：2025-07-24
腳腫可能預(yù)示著多種健康問題，包括過度勞累、飲食不當(dāng)、下肢靜脈曲張、腎臟疾病和心力衰竭等。為了緩解腳腫癥狀并預(yù)防潛在疾病，建議采取適當(dāng)?shù)纳罘绞秸{(diào)整，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體如下：1.過...
【健康資訊】 日期：2025-07-24
頸椎壓迫神經(jīng)的十個表現(xiàn)可能會對日常生活造成嚴(yán)重影響，包括頸部疼痛、頭痛、肩部疼痛、手臂麻木、手部無力、胸部疼痛、頭暈、吞咽困難、呼吸困難和失眠。建議及時就醫(yī)，根據(jù)不同的情況遵醫(yī)囑采取相應(yīng)的...
【健康資訊】 日期：2025-07-24
脊柱長腫瘤，可能與遺傳、慢性刺激、細(xì)胞惡變等因素有關(guān)。確診以后要進(jìn)行相應(yīng)治療，包括藥物治療、手術(shù)治療。具體分析如下：一、原因1、遺傳：脊柱部位的腫瘤通常具有家族遺傳性，可能與基因突變有一定...
【健康資訊】 日期：2025-07-24
左手食指指尖發(fā)麻，可能與過度壓迫、頸椎病、腕管綜合征、末梢神經(jīng)炎等因素有關(guān)，同時還可能伴有疼痛、感覺異常等癥狀。確診以后需合理治療，包括藥物治療、物理治療、手術(shù)治療。具體介紹如下：1、過度...
【健康資訊】 日期：2025-07-24
一般情況下，晚上睡覺的時候生長激素是分泌比較多的，有助于促進(jìn)身體長高。但并不是只有晚上睡覺才會促進(jìn)身體長高，白天睡覺也會對長高有輔助的作用。身高發(fā)育除了與遺傳因素有關(guān)之外，與后天因素也有一...
【健康資訊】 日期：2025-07-24
