產(chǎn)后可以通過盡早下床活動、多讓寶寶吮吸、調(diào)整飲食、熱敷、按摩等方式促進(jìn)奶水下來。
1、盡早下床活動：如果是順產(chǎn)當(dāng)天就可以下床活動，剖宮產(chǎn)建議第2天下床沿走動，這樣可以促進(jìn)身體恢復(fù)增加乳汁的分泌。
2、多讓寶寶吮吸：寶寶分娩之后第一時間要讓寶寶與母親接觸，讓寶寶盡早吮吸乳頭，這樣可以刺激乳腺組織，有利于乳汁的分泌。
3、調(diào)整飲食：可以吃一些下奶的湯類，比如鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜湯等有助于下奶。
4、熱敷：可以用熱毛巾對乳房周圍熱敷，加快局部的血液循環(huán)，刺激奶水流出。
5、按摩：也可以請專業(yè)的催乳師對乳房進(jìn)行按摩，疏通乳腺管能使乳汁分泌。
產(chǎn)后要注意多休息，避免過度勞累，多吃一些溫性的食物，讓身體快速恢復(fù)，有助于分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁喂養(yǎng)寶寶。
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