小腿肌肉放松的方法包括一般療法、物理療法、藥物療法。小腿肌肉緊張可能與過(guò)度疲勞、受涼、缺鈣、慢性勞損、肌肉拉傷等因素有關(guān)，原因不同，放松方法也不一樣，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)放松方式。具體分析如下：
1、過(guò)度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，可使小腿肌肉緊張。應(yīng)當(dāng)合理休息，對(duì)小腿肌肉進(jìn)行手法按摩，加速代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，可逐漸放松。
2、受涼：小腿反復(fù)受到冷風(fēng)刺激，使肌肉痙攣，可引起小腿肌肉緊張。確診后，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)腿部保暖，避免反復(fù)受涼，并使用熱毛巾對(duì)局部進(jìn)行熱敷，緩解肌肉痙攣，可使小腿肌肉放松。
3、缺鈣：可能與營(yíng)養(yǎng)吸收不良或雌激素缺乏有關(guān)，體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)較多，導(dǎo)致肌肉痙攣，可使小腿肌肉緊張。應(yīng)多食用含鈣食物，如蝦皮、牛奶、牛肉等，必要時(shí)遵醫(yī)囑應(yīng)用枸櫞酸鈣片、維D鈣咀嚼片、乳酸鈣片藥物調(diào)理，體內(nèi)鈣質(zhì)充足后，小腿肌肉會(huì)逐漸放松。
4、慢性勞損：可能與長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)以及長(zhǎng)期受涼有關(guān)，小腿肌肉內(nèi)存在無(wú)菌性炎癥，受到炎性物質(zhì)刺激，可頻繁出現(xiàn)小腿緊張，伴有疼痛、活動(dòng)受限。確診后遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療，如塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片等，還可配合進(jìn)行物理治療，如烤電、紅外線照射、微波理療等，有利于恢復(fù)。
5、肌肉拉傷：進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，如跑步、打籃球、踢足球，小腿肌肉急性拉傷，可導(dǎo)致小腿肌肉緊張，伴有紅腫、疼痛等癥狀。在急性期要使用冰袋進(jìn)行冷敷，在恢復(fù)期時(shí)遵醫(yī)囑應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)痛和舒筋活血類藥物治療，如布洛芬緩釋膠囊、舒筋活血片、活血止痛膠囊等。
除以上因素外，還有可能與骨結(jié)核有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)診治。在治療期間，要保持良好心態(tài)，避免心理壓力過(guò)大，定期就醫(yī)復(fù)查。
