輕微的腰扭傷可能只需要休息1~2天，或者5天到7天，就能明顯好轉(zhuǎn)甚至自愈。若扭傷較重，可能需要3到6周的時間，配合適當?shù)男菹⑴c治療才能恢復如初。更嚴重腰傷自愈時間更長。
一般來說，輕微的腰扭傷可能只需要休息1~2天，或者5天到7天，就能明顯好轉(zhuǎn)甚至自愈。這段時間內(nèi)，疼痛感會逐漸減輕，活動能力也會逐漸恢復。自救方法包括臥床休息、避免彎腰和久坐、熱敷或冷敷、佩戴腰圍保護腰部等。
若扭傷較重，可能需要3到6周的時間，配合適當?shù)男菹⑴c治療才能恢復如初。
在此期間，除了上述的休息和保護措施外，還可以考慮使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等來緩解疼痛和炎癥。
對于韌帶撕裂或伴有骨折等嚴重情況的腰扭傷，自愈時間可能延長至幾個月，甚至需要醫(yī)療干預。這種情況下，患者應及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。醫(yī)生可能會建議進行物理治療、藥物治療或手術(shù)治療等。
腰扭傷后，即使癥狀有所緩解，也應避免劇烈運動和重體力勞動，以免加重損傷。保持良好的生活習慣和姿勢，避免長時間保持同一姿勢或過度勞累。如果扭傷后疼痛持續(xù)不減或加重，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。
