輕微的骨質(zhì)增生是一種骨骼的退行性表現(xiàn)，日常保養(yǎng)需要注意減輕負(fù)重、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免單一姿勢、避免受潮寒等，具體如下：
1、減輕負(fù)重：控制自身體重，避免肥胖，可以減輕關(guān)節(jié)面受壓，減少關(guān)節(jié)磨損，同時(shí)應(yīng)避免提、搬重物，超負(fù)荷載重會(huì)加重關(guān)節(jié)的損傷，可能加劇骨質(zhì)增生；
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：避免跑步、打籃球、踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加重，加快關(guān)節(jié)退行速度，加劇骨質(zhì)增生，建議選擇關(guān)節(jié)損傷小的活動(dòng)，如游泳、慢走等；
3、避免單一姿勢：長時(shí)間的單一姿勢會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，可能加重骨質(zhì)增生，如久坐、久站等都會(huì)對頸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)造成損害；
4、避免受潮寒：潮濕和寒冷的環(huán)境會(huì)刺激血管收縮，不利于血液循環(huán)，可能引發(fā)關(guān)節(jié)的炎性反應(yīng)，有加重骨質(zhì)增生的可能。
輕微骨質(zhì)增生建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期復(fù)查，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛及時(shí)就醫(yī)。
