如果是平時300千卡運動量少，剛開始鍛煉時一般是比較大，經常做運動鍛煉人群300千卡的運動量一般不算太大。

1、是比較大：平時不愛做運動和運動量比較少的人群，在剛開始做身體鍛煉時，一次做300千卡的運動量通常是比較大，可能會出現身體不適應和身體疲勞等現象。在鍛煉時需要從數量較少的運動量開始，然后逐漸的增加。

2、不算太大：平時比較喜歡進行體育鍛煉的人，可能會出現體力和耐力都比較好，在運動鍛煉時進行300千卡的運動量，可能是日常鍛煉的一部分，并不算是比較大的運動量。經常運動人群需要適當增加運動強度，才可以更快和更有效的燃燒卡路里。

在鍛煉時要注意觀察自身情況，如果出現身體疲勞和肌肉酸痛，需要及時停止運動，還需要適當進行拉伸，才能減少肌肉和韌帶損傷。

類風濕指類風濕關節(jié)炎，是一種病因不明確以炎癥滑膜炎為主的系統(tǒng)性疾病。類風濕關節(jié)炎導致關節(jié)畸形，通常是韌帶松弛、骨質增生、炎性刺激、軟骨損傷、關節(jié)肌肉痙攣等因素導致。

1、韌帶松弛：出現類風濕關節(jié)炎后，導致韌帶松弛，使關節(jié)支撐結構減弱，造成關節(jié)不穩(wěn)定，拉伸力不均衡，用力不當時可出現關節(jié)扭曲、錯位等現象。

2、骨質增生：滑膜炎癥導致滑膜炎性纖維素滲出、吸收，造成關節(jié)面纖維素增強，誘發(fā)骨質增生鈣鹽沉著等，使關節(jié)呈骨性強直狀態(tài)，可在機械作用下導致關節(jié)攣縮、半脫位等畸形表現。

3、炎性刺激：關節(jié)部位受到長期持續(xù)的炎癥刺激，造成關節(jié)滑膜和韌帶損傷，可引起關節(jié)功能受損，誘發(fā)骨骼外觀改變。

4、軟骨損傷：軟骨受到刺激出現損傷，無法有效保護和支撐關節(jié)，可增加關節(jié)畸形的發(fā)生幾率。

5、關節(jié)肌肉痙攣：類風濕關節(jié)炎導致關節(jié)疼痛、僵硬等現象，誘發(fā)活動受限，不積極鍛煉可導致肌肉萎縮、痙攣，出現關節(jié)扭曲、強直等現象。

此外，關節(jié)水腫也可能會引起。出現類風濕關節(jié)炎以后，早期及時的去醫(yī)院進行診斷治療，有助于減少關節(jié)畸形的風險。

尿酸高手腕疼，可能是痛風，也可能是手腕扭傷、腱鞘炎、風濕性關節(jié)炎等原因導致。引起該癥狀的原因比較多，不同的原因治療方法不同，需遵醫(yī)囑治療。具體分析如下：

一、是痛風

當尿酸在體內過多時，血液無法溶解超出飽和度的尿酸，尿酸鹽便以結晶的形式析出，沉積在肢體末端，誘發(fā)痛風，從而造成周圍的組織疼痛、紅腫、活動受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑應用別嘌醇片、醋氯芬酸緩釋片、秋水仙堿片等藥物治療。

二、不是痛風，可能是手腕扭傷、腱鞘炎、風濕性關節(jié)炎原因導致

1、手腕扭傷：在手腕過度用力、搬運重物、劇烈運動等情況下，有可能會導致該處的韌帶損傷，出現疼痛癥狀。建議多注意休息，避免活動力過大，同時可在醫(yī)生指導下采用消炎、活血、止痛等藥物治療，比如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、舒筋活血片等。

2、腱鞘炎：由于慢性勞損、外傷、感染等原因，可導致腱鞘發(fā)生急性與慢性炎癥反應，主要表現為局部疼痛、壓痛、受累關節(jié)活動受限等癥狀。要多注意休息，減少患病部位的頻繁活動，同時可在醫(yī)生指導下采用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物治療。

3、風濕性關節(jié)炎：多是由于A組乙型溶血性鏈球菌感染所導致的，主要累及大關節(jié)，患者可出現游走性、多發(fā)性大關節(jié)炎，以膝、踝、肘等大關節(jié)受累為主，局部可出現紅腫、灼熱、疼痛等癥狀。建議在醫(yī)生指導下采用注射用芐星青霉素、醋酸潑尼松片、阿司匹林腸溶片等藥物治療，同時還需要多注意保暖。

除了上述原因外，骨質增生等也可導致該癥狀出現。所出現癥狀嚴重者需要及時就診，以免延誤病情。

子宮脫垂是指子宮從正常的位置下降，通常是牽拉子宮的韌帶損傷導致，和盆底肌松弛也有密切的關系，可在醫(yī)生的指導下采取自行鍛煉、電刺激、針灸、應用藥物、手術等方法來修復。

1、自行鍛煉：如果程度比較輕微，可以自行鍛煉，即自己做收縮肛門的動作，每次保持3~5秒，停3~5秒，交替進行，每天做1~2次，每次做10分鐘以上，可以鍛煉盆底肌，促使其恢復功能。

2、電刺激：可以應用電刺激的方法，使盆底肌肉被動的收縮，從而鍛煉其功能，這種方法需要去醫(yī)院進行操作。

3、針灸：由專業(yè)的中醫(yī)師針灸盆底相應的穴位，起到活血化瘀通絡以及促進組織修復的作用。

4、應用藥物：可以遵醫(yī)囑應用黨參、黃芪等補氣血的中草藥，或者補中益氣丸等中成藥，能起到升陽舉陷的功效，具有輔助治療效果。

5、手術：如果程度比較嚴重，通過上述方法效果不佳，可以采取盆底肌修補術或者子宮懸吊術，以達到根治的目的。

除以上修復方法外，還可以采取放置子宮托、艾灸等方法。建議患者到正規(guī)的醫(yī)療機構，在醫(yī)生的指導下給予針對性的修復措施。