天天兩腿發(fā)軟沒勁，考慮是過度勞累、缺鈣、骨質(zhì)疏松癥、腰椎間盤突出癥、糖尿病周圍神經(jīng)病變等引起的，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。具體如下：

1、過度勞累：由于長時(shí)間工作或鍛煉等，導(dǎo)致體力大量消耗，尤其是下肢過多運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)乳酸堆積，引起酸痛、乏力等癥狀。一般無需特殊治療，但是應(yīng)注意休息，避免過于勞累，癥狀會(huì)逐漸自行緩解。也可在晚上睡覺前用溫水泡腳，水溫一般為40~45℃，可緩解疲勞感。

2、缺鈣：當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，可導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，肌肉收縮力下降，容易導(dǎo)致腿酸軟無力、痙攣等癥狀。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鈣，可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、碳酸鈣D3片等藥物治療，并多吃大骨頭、豆腐等含鈣量較高的食物。

3、骨質(zhì)疏松癥：由于鈣攝入不足或鈣流失導(dǎo)致骨密度下降，骨質(zhì)發(fā)生疏松，可導(dǎo)致全身乏力、腰背疼痛等癥狀，而且容易發(fā)生骨折。治療主要是補(bǔ)充鈣和維生素D，可遵醫(yī)囑服用枸櫞酸鈣片、維生素D3軟膠囊、醋酸鈣顆粒等藥物治療。并在太陽充足的情況下曬太陽能夠促進(jìn)維生素D和鈣的吸收。

4、腰椎間盤突出癥：由于腰椎間盤突出可能會(huì)對(duì)脊髓和神經(jīng)造成壓迫，如果對(duì)坐骨神經(jīng)造成壓迫時(shí)，可導(dǎo)致腿酸、腿麻、乏力、疼痛等癥狀。平時(shí)應(yīng)避免腰部負(fù)重，并經(jīng)常做腰背肌鍛煉，例如仰臥起坐、引體向上等，急性期時(shí)可對(duì)腎俞穴、腰眼穴、環(huán)跳穴等穴位進(jìn)行點(diǎn)按，每穴點(diǎn)按2~3分鐘，有助于緩解癥狀。

5、糖尿病周圍神經(jīng)病變：由于糖尿病病情控制不佳，長期高血糖會(huì)引發(fā)周圍神經(jīng)功能障礙，導(dǎo)致神經(jīng)病變，容易引起肢體麻木感、灼熱感、乏力感等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用鹽酸二甲雙胍片、格列硅酮片、銀杏葉提取物片等，有助于控制血糖，促進(jìn)微循環(huán)。平時(shí)應(yīng)避免吃高糖食物，例如甘蔗、蜂蜜水、蛋糕等，不利于血糖控制。

此外，也不排除是其他原因造成的，比如下肢動(dòng)脈硬化、腦梗死、腦出血等。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不可過度勞累，飲食上應(yīng)保持營養(yǎng)均衡，不可挑食偏食。

左側(cè)腰眼疼痛，也就是左側(cè)腰部疼痛，可能是骨質(zhì)疏松、外傷、腰椎間盤突出癥等原因所致，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因給予針對(duì)性的治療。具體介紹如下：

1、骨質(zhì)疏松：多見于中老年人群，由于骨密度、骨質(zhì)量下降、骨脆性增加等原因誘發(fā)，表現(xiàn)為容易疲勞、跌倒、疼痛，勞累后加重等癥狀，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下給予碳酸鈣片、枸櫞酸鈣片、維生素D軟膠囊等藥物治療。

2、外傷：受到外力的作用，比如撞擊、棒棍打擊、自身腰部扭傷等原因造成左側(cè)腰痛，可以做X線片、腰部CT等檢查進(jìn)行判斷。首先要臥床休息，當(dāng)天可以間斷性進(jìn)行冷敷，第2天改為熱敷減輕水腫和疼痛，遵醫(yī)囑口服草烏甲素片、盤龍七片、三七片等活血化瘀的藥物治療。

3、腰椎間盤突出癥：因?yàn)檫^度勞累、年齡因素等導(dǎo)致腰椎退行性病變，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)、血管，同時(shí)伴有下體麻木、乏力等癥狀?？梢詰?yīng)用熱敷、按摩、推拿、針灸、牽引等理療，同時(shí)遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥治療。

此外，也有可能是泌尿系疾病導(dǎo)致，如果疼痛癥狀持續(xù)或加重，建議患者及時(shí)就醫(yī)診治。

如今的人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，也因此讓身體越來越健康。不過日常生活中每個(gè)人都會(huì)遇到一些疼痛，當(dāng)然這些疼痛可能和一些疾病有關(guān)，也可能和日常的一些不良習(xí)慣有關(guān)，出現(xiàn)疼痛很多人首先通過藥物止痛，但是總不能長期藥物隨身吧，那么不妨按按身體上的這些止痛部位，可以起到很好的療效。

1、肩痛揉肩井穴

很多兒女經(jīng)常幫感覺肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛的原因及標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部氣血，還有一個(gè)原因是揉到了肩上的一口“井”——肩井穴。此穴位于肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩肩井穴能直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等癥狀。很多父母年事已高，常感腰酸背痛，“拿肩井”是好辦法。具體操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會(huì)更好。肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。

2、腰酸背痛搓后腰

辛苦工作一天回到家中，旅行歸來一身疲憊，不少人會(huì)腰酸背痛。解除背痛的那把“鑰匙”藏在哪里呢？很多人在公園散步時(shí)喜歡雙手叉腰鍛煉，其實(shí)，后腰位置便是這把“鑰匙”所在。用鑰匙自然離不開手，雙手搓搓后腰，會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)，腰酸背痛的癥狀會(huì)有立竿見影改善。先將兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊貼后背脊柱兩側(cè)的腰眼處，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部位。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。腰部是中醫(yī)所指的“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，自然有助于緩解腰酸背痛啦。

3、頭痛揪揉兩眉間

無論感冒還是心煩，頭疼總是緊緊相連。緊鎖眉頭時(shí)，不妨輕輕舒展，因?yàn)槟前呀獬^痛的鑰匙就藏在兩眉之間。頭疼時(shí)，不妨用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉這個(gè)部位皮膚，以局部感覺微麻、發(fā)脹為宜，如果真有疾患，這個(gè)地方會(huì)出現(xiàn)一個(gè)紅或深紫的印子，像被刮出的痧一樣。一般揪揉2分鐘即可。動(dòng)作宜慢不宜快，但要稍微有點(diǎn)力度。一般的頭痛立刻能見效。這兒有個(gè)穴位叫“印堂穴”，位于督脈之上，按摩印堂穴所在的這個(gè)部位有助于推動(dòng)督脈氣血運(yùn)行，緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。

因?yàn)楣ぷ鞯脑蚩偸且粼谵k公室里，上班族們經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。然而長時(shí)間久坐造成的腰酸背痛并不是休息一兩天就能完全緩解這種不適，那么上班族們，您知道腰酸背痛該怎么辦嗎？

一、腰酸背痛怎么辦

1、中藥外涂

用旺草胡蜂醋噴噴揉揉，揉至皮膚發(fā)熱，時(shí)間不少于是乎20秒，次數(shù)不少于5次，切記用后不要馬上用水沖洗，盡量讓藥液長時(shí)間在皮膚上停留，以使皮膚得到充分浸潤。每天3-5次，疼痛酸麻困腫脹立即消失，是上班族的首選外用中藥。胡蜂醋也可熱敷或配合按摩器材使用。

2、揉八髎穴

八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會(huì)有酸脹感。經(jīng)常按摩此穴對(duì)腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用，當(dāng)然也能緩解腰痛。這招對(duì)女性尤其好，按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)婦科病有預(yù)防作用。女性朋友坐著時(shí)，可常用雙手揉搓一下穴位附近。

3、甩撥浪鼓

工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時(shí)，臉也跟著轉(zhuǎn)過去，這樣作用不明顯。正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動(dòng)。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。

4、坐太師椅

太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個(gè)向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會(huì)太累。沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替?？繅|要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。

以上方法，能有效緩解辦公族腰酸背痛，長久呆在辦公室的您，不妨試試。