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2、為了你的健康,請(qǐng)牢記每次 飯后做到:在人們的日常飲食中，除了油脂，大部分食物都含有少量的鐵。含鐵豐富的食物有:海帶、紫菜、木耳、香菇、動(dòng)物肝、肉、動(dòng)物血、豆類等，其中，大豆含鐵量高，吸收率高，是鐵的良好來源。大多數(shù)水果和蔬菜含鐵量低，可以采取以下措施預(yù)防缺鐵性貧血:1。改善膳食結(jié)構(gòu)，增加富含鐵、吸收高的食物，如肉類、大豆類食物，2.在飲食中增加維生素C，與含鐵食物同時(shí)服用，提高飲食中鐵的吸收和利用。3.在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇鐵強(qiáng)化食品，鐵強(qiáng)化奶粉、代乳品等嬰兒食品，家庭使用的鐵強(qiáng)化醬油等，使用鐵質(zhì)炊具也可以加強(qiáng)補(bǔ)鐵。
