中醫(yī)從功能的角度解釋腎臟的概念，涵蓋生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等組織器官，調(diào)節(jié)人體功能，為生活活動提供“活力”、“原動力”的作用。“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)不足的結(jié)果。腎虛可表現(xiàn)為記憶喪失、生理功能喪失、易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等與腎相關的功能喪失。這些都是中年人常見的癥狀，但不能一概而論，認為上述癥狀一定是腎虛。

腎虛是人體衰老的體現(xiàn)。老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，稱為生理性腎虛。中年人腎虛的癥狀是衰老，稱為病理性腎虛。對于中年朋友來說，要改變衰老，就要及時補腎，改善腎虛的衰老癥狀。

腎虛分為“腎陰虛”和“腎陽虛”腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黝黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)冷，精神疲勞，全身疲勞；男性陽痿早泄，女性不孕；不成形或尿頻，清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛表現(xiàn)為面色發(fā)紅、腰膝疼痛、頭暈耳鳴、牙齒松動脫落；男性遺精、早泄、女性月經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘、口咽干燥、易怒、運動時出汗、下午顴骨發(fā)紅、身體虛弱、尿黃少、舌紅少苔或無苔蘚。腎陰陽的消長變化和平衡調(diào)節(jié)影響五臟六腑陰陽的動態(tài)平衡。

有些人盲目補腎，其實這里有很多誤區(qū)。生活中有很多人根本不需要補腎。疲勞和年齡不是補腎的標準。不需要補腎的人不僅不能補充營養(yǎng)，還會增加器官排毒的負擔；有人認為“中年脾胃不好也要補腎”，這也是不合適的。“是三毒藥”。補腎藥對脾胃不好的人危害更大。身體不僅不能吸收，還會有副作用；一些中年人認為“生理功能障礙是腎虛”，這也是一種不正確的觀點，生理健康問題不能簡單地歸結(jié)為“腎虛”和“補腎壯陽”。

有些人認為腰痛是腎虛。事實上，這是對解的誤解。腰痛不一定是腎虛，只用補腎的方法治療腰痛，容易延緩病情。常見的慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補腎壯陽的藥物治療確實有時有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關。補腎藥多為藥性溫熱、腰椎結(jié)核、腰椎化膿性感染、強直性脊柱炎等濕熱患者，如服用，病情會加重。腰痛只是一種癥狀，除了腰骨、關節(jié)、肌肉等組織的病變外，還會引起腰部附近的內(nèi)臟疾病。

臨床上，許多中年人發(fā)現(xiàn)醫(yī)生如何解決生理功能低下的問題，并強烈建議補腎。事實上，仔細討論他們的病情主要是由心理壓力引起的。因此，負責任的醫(yī)生不會給他開補腎藥。生理健康問題不能簡單地歸因于“腎虛”和“補腎壯陽”。一些非法供應商利用人們的誤解將萬艾可等藥物成分放入補腎藥中，這對患者非常危險。

不難看出，補腎護腎的關鍵在于日常生活，以下幾點需要中年男性掌握。如果你這樣做了，就不要再找補腎藥或保健品了。

1經(jīng)常移動腰部，可以使腰部氣血循環(huán)順暢，使腎氣不斷充盈。適當?shù)腻憻捒梢愿纳企w質(zhì)，積極思考，加強肌肉和骨骼，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而鞏固腎氣體。

生理生活要適度，不勉強，不放縱。

3再給你一個小飲食“藥方”:疲勞時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如真菌、棗、黑雞等；消化不良者多喝酸奶和山楂；平日多吃韭菜、海參、人參、黑雞、家鴿等。

4做一些自我按摩腰部活動，可以健身命門，補腎納氣。也可以做更多刺激腳心的按摩。中醫(yī)認為腳心涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以補腎，強身健體，預防早衰，舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

5充足的睡眠也是恢復精神和精神的重要保證。無論工作有多緊張，家里有多麻煩，睡覺時都要按時休息。