一日三餐都吃燕麥可以起到一定的減肥效果，但是會(huì)對(duì)身體有一定的影響，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝入不足導(dǎo)致貧血或者是營(yíng)養(yǎng)不良癥，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，因此，這種減肥方式是不健康的，不建議長(zhǎng)期吃燕麥片減肥。
雖然燕麥中富含豐富的膳食纖維，并且能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于減少脂肪的堆積，但是如果營(yíng)養(yǎng)成分中沒(méi)有蛋白的攝入，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，因此，在每日的餐食中，可以增加一些含蛋白質(zhì)的食物，比如早晨可以增加雞蛋、牛奶，中午可以增加瘦肉、雞胸肉、大蝦等等食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┖鞍踪|(zhì)高的食物并不會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積，體重增加。
除飲食控制外，還應(yīng)該多注意鍛煉身體，做有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以練瑜伽、跳繩或者是跑步，這些都可以消耗體內(nèi)的脂肪，同時(shí)還可以強(qiáng)身健體，起到一定的健身減肥的效果。一定要注意，在鍛煉時(shí)應(yīng)做到長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要斷斷續(xù)續(xù)，否則效果不好，反而還可能會(huì)導(dǎo)致體重反彈，影響身體的健康。
