腰扭了一下右側(cè)疼痛，屬于急性腰扭傷，常見于姿勢不正確、動作不協(xié)調(diào)、活動準(zhǔn)備不足、運動范圍過大等因素導(dǎo)致，可表現(xiàn)為腰部疼痛、腰部活動受限、壓痛及肌肉痙攣等癥狀。一般可通過休息、物理治療、適當(dāng)運動、藥物治療等方法改善癥狀。具體介紹如下：
1、休息：急性腰扭傷后，建議及時坐下或是臥硬板床休息，以減少對腰部的刺激。
2、物理治療：如果是在72小時內(nèi)的急性期，可以對患處冰敷，減輕水腫癥狀，在72小時以后，可以對局部熱敷、紅外線照射治療等，有助于增加腰部肌肉的血液循環(huán)，改善腰部疼痛癥狀。
3、適當(dāng)運動：急性腰扭傷容易誘發(fā)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，出現(xiàn)活動受限等現(xiàn)象，疼痛癥狀不明顯者可適當(dāng)進(jìn)行腰椎的活動，如腰部伸展、拱橋式訓(xùn)練法、骨盆斜抬等，有助于提高肌肉的力量，防止出現(xiàn)運動功能障礙。疼痛比較明顯者則需要休息，不宜進(jìn)行過多活動。
4、藥物治療：對于癥狀比較嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活血化瘀、止痛的藥物進(jìn)行治療，比如外涂紅花油、活絡(luò)油、云南白藥氣霧劑等，遵醫(yī)囑下口服三七傷藥片、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。
此外，還可以通過腰椎牽引、針灸、推拿等方式治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)診治。具體藥物的使用需在醫(yī)囑下進(jìn)行。
