但如果與維生素含量較高的食物同食，黃瓜中的維生素分解代謝酶會(huì)破壞其他食物的維生素C，雖然對(duì)人體無害，但會(huì)減少兩種物質(zhì)維生素的吸收,保證一天食物中一斤蔬菜一個(gè)水果的量，就可以充分補(bǔ)充維生素c,維生素C是一種非常重要的水溶性維生素，具有生物氧化還原作用，人體無法合成維生素C，必須通過新鮮蔬菜水果來補(bǔ)充。
1、吃了黃瓜要 多久可以吃 維生素C黃瓜不宜與辣椒、菜花、番茄、冰山菜、苦瓜、山藥等-1含量高的蔬菜同食，因?yàn)辄S瓜中含有a 維生素C分解代謝酶，生吃黃瓜時(shí)可使-1。但如果與維生素含量較高的食物同食，黃瓜中的維生素分解代謝酶會(huì)破壞其他食物的維生素C，雖然對(duì)人體無害，但會(huì)減少兩種物質(zhì)維生素的吸收。黃瓜不宜與維生素C含量高的水果同食，也不允許隨意與這些水果放在一起做水果沙拉。維生素含量高的水果如柑橘、枇杷等不易食用，會(huì)降低水果本身所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、如何吃 維生素c效果好1、維生素C藥片可以用水沖服，咀嚼。如果可以用水服用，應(yīng)該用開水吞服。咀嚼片可以吞服，也可以咀嚼后服用。一般來說，咀嚼片的口感不是那么難以接受，咀嚼片更好嚼。2.成人一次服用1~2片，一日三次，宜飯前服用。服用維生素c片祛斑美白時(shí)，酌情減少劑量，停藥后不要突然停藥，以防壞血病。
3、 維生素C吃多了會(huì)怎么樣?過量使用可引起不良反應(yīng):每日服用1 ~ 4g可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃反流、尿路結(jié)石、尿中草酸鹽和尿酸鹽排泄增多、深靜脈血栓形成、血管內(nèi)溶血或凝血等。，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致白細(xì)胞吞噬能力下降。日劑量超過5g時(shí)，可導(dǎo)致溶血，嚴(yán)重者可致命。孕婦服用大劑量時(shí)，嬰兒可能發(fā)生壞血病。維生素C體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物是草酸，長(zhǎng)期服用可能引起尿路結(jié)石。
4、張繼科代言的 維生素c什么時(shí)候吃每晚睡前服用2粒。維生素C是一種非常重要的水溶性維生素，具有生物氧化還原作用，人體無法合成維生素C，必須通過新鮮蔬菜水果來補(bǔ)充。據(jù)今日頭條報(bào)道，張繼科代言維生素c，可以每晚睡前服用2粒。成年人每天可以供應(yīng)60毫克來滿足他們的需求。保證一天食物中一斤蔬菜一個(gè)水果的量，就可以充分補(bǔ)充維生素c。
5、長(zhǎng)期吃 維生素C會(huì)怎么樣?_百度拇指醫(yī)生維生素C是一種抗氧化劑，具有一定的抗衰老和美膚作用。但現(xiàn)在醫(yī)生開維生素C一般用于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和治療壞血病、牙齦腫脹和牙齦出血，以及各種急慢性傳染病或其他疾病增強(qiáng)抵抗力、病后恢復(fù)和傷口愈合，也用于過敏性疾病的輔助治療。以前對(duì)于維生素C長(zhǎng)期服用是否有不良反應(yīng)的爭(zhēng)論很大，但最近學(xué)術(shù)界似乎更傾向于認(rèn)為長(zhǎng)期服用維生素C對(duì)身體不好，因?yàn)閲?guó)內(nèi)外有研究表明長(zhǎng)期服用維生素C會(huì)引起腹瀉、胃黏膜充血甚至出血、痛風(fēng)、貧血等疾病。所以我建議，如果你不缺維生素C，就要經(jīng)常吃一些新鮮的水果蔬菜來維持身體對(duì)維生素C的需要，如果單純?yōu)榱嗣阑つw而服用維生素C，我覺得是得不償失的。
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