1，維生素在什么時候服用比較好

服用維生素的最佳時間在飯后服用效果較大；因為用餐后胃腸的消化活動趨于活躍，有利于維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等，通過用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，達到最高的吸收率，因此，適合在用餐后服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助于脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食相當(dāng)清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來協(xié)助吸收。 維生素C也是適合在用餐后服用的維生素之一。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負擔(dān)較小的時段進行服用。 如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。 水溶性維生素一日宜分成3次服用：脂溶性維生素不會隨著尿液而排出體外，所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐后服用，其在體內(nèi)更能發(fā)揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素C，則容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。 攝取進體內(nèi)的維生素，每種維生素都有其在體內(nèi)最能有效發(fā)揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負擔(dān)。特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過排泄器官排出體外。 因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯后服用，其效果會更為顯著。 要注意其他藥物的用藥時間：例如，維生素B1怕遇堿性的物質(zhì)，當(dāng)您服用維生素B1制劑時，不宜與含堿的胃腸藥一起服用，否則維生素B1的效果會大打折扣。維生素類藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過腎臟通過尿道排出體外。所以，建議大家最好是在飯后服用。 同時，不同的維生素在服用時，還應(yīng)注意以下幾點： （1）維生素B1、B2和B6：飯后服吸收率穩(wěn)定，這是由于進食后胃內(nèi)容物排出速度減慢，使藥物被緩慢運送到小腸上部，避免了吸收機制中的飽和現(xiàn)象。 （2）維生素B12與維生素C：這兩種藥飯后服更利于吸收。但是這兩種藥不能同時服，若同時服用，可使B12的生物利用度降低，藥效大減。為避免B12缺乏，兩者應(yīng)相隔2—3小時服用。 （3）維生素D：屬脂溶性維生素，所以最好先吃一些油脂性食品（如油條、豬肉等），以利于該藥的溶解、吸收。若用于治療嬰兒手足抽搦癥，則應(yīng)首先補充鈣劑。 （4）維生素AD（魚肝油丸）：適宜于飯后15分鐘服，并進食油脂性食物，以助吸收。 （5）維生素PP（煙酸、尼克酸）：會引起皮膚潮紅、瘙癢、灼熱，甚至出現(xiàn)心悸、蕁麻疹、惡心、嘔吐等副作用，而飯后服用，可以減輕這些副作用。 盡量不要空腹吃，飯后一段時間吃吸收較好。 維生素A保護表層肌膚，維生素B維持糖質(zhì)代謝和肌膚正常機能，抑制色素沉淀，維生素D促進鈣質(zhì)吸收，維生素E加速血液循環(huán)。另外要注意服用方法，最好在早上和早餐一起食用，因為均衡的飲食才是最重要本的。 吃鈣片的最佳時間為飯前1小時、餐后2小時或睡覺前

2，維生素B什么時候吃最好呢

一般的維生素B都是飯后食用，有些維生素B是一天一次，有些是一天兩次，像自然擁有維生素B族片是一天一次的，具體的根據(jù)你買的哪種維生素b族片的吃法來吃。同時最好是能夠定時定量的吃，這樣的話才能幫助身體好好的吸收維生素b族片里的營養(yǎng)物質(zhì)，起到它應(yīng)該有的效果。你好維生素b，我們建議盡量早飯后半小時服用。維生素是人體不可缺少的物質(zhì)但人體對維生素的需求量卻不大，過量的攝入維生素對健康無益，因此要保證維生素在使用后能被機體充分吸收利用。人在空腹饑餓的狀態(tài)下，攝入的食物被優(yōu)先用來補充人體消耗掉的能量，然后才能儲備能量，最后才是儲備營養(yǎng)，空腹食用維生素量少基本就被當(dāng)做能量物質(zhì)消耗掉，食用量大藥導(dǎo)致成本浪費，不利于身體健康，空腹食用維生素吸收快會導(dǎo)致血液里短時間維生素濃度極大升高，吸收的維生素最終絕大部分通過尿液排出體外，因而維生素不宜空腹使用。飯后半個小時，人體食用的食物基本經(jīng)過粗消化，人體消化也得到充分補充，這個時候使用維生素是比較理想的，吃去的維生素會在小腸停留比較長的時間，吸收進去基本上補充人體需求的不足，如果時間安排上無法做到飯后半個小時使用，也應(yīng)在飯后立即食用，或者是吃飯半飽時食用。另外每天服用維生素最好保持一個固定的時間，這樣對身體健康有利，早上人體經(jīng)過一晚的休整機體最活躍，早飯后人體吸收率和代謝水平都是一天中最高的，因而建議盡量在早飯后半個小時服用維生素b，以上就是維生素b吃的最好時間。你好，維生素b是水溶性維生素，對胃也沒有刺激作用，也就是說并不需要飲食來促進其吸收，對胃沒有刺激，所以說飯前飯后都沒有要求，只要在固定的時間服用即可。平時也是可以多吃點水果額蔬菜對于補充維生素都是有很好的效果注意飲食搭配平衡。維生素b族在飯后15-30分鐘服用最好，這時它們可以隨食物緩慢進入小腸，以利吸收。B族維生素有12種以上，被世界一致公認的有9種，都是水溶性維生素，其在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。B族全屬于輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。 食用宜忌 [宜]：1、維生素B1主要來源于豆類、糙米、牛奶及家禽。2、維生素B2（核黃素）主要來源于瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。3、維生素B3主要來源于動物性食物、肝臟、酶母、蛋黃、豆類、蔬菜水果中則含量偏少。4、維生素B5主要來源于酵母、動物的肝臟、腎臟、麥芽和糙米。5、維生素B6主要來源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。6、維生素B12主要來源于肝、腎、魚、牛奶。大部分都來自于肝臟和瘦肉！可是肝臟也不能多吃，膽固醇很高。 不可不知 1、抽煙、喝酒、愛吃白糖的人要增加維生素B1的攝取量。2、妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素B1。3、服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素B2。4、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2。 黃金搭檔 菠菜+雞蛋=提高人體對雞蛋中維生素B12的吸收 蘆筍+豬肉=有利于人體對維生素B12的吸收 菜花+牛肉=幫助人體吸收維生素B12 豬肉+菜豆=提高人體對豬肉中維生素B12的吸收率 紫菜+甘藍=更好發(fā)揮功效 紫菜+雞蛋=補充維生素B12和鈣質(zhì) 草莓+牛奶=有利于吸收維生素B12。。維生素B族，如果是天然的維生素B，飯后吃比較好，可以多吃，對肝臟排毒特別有利；如果是在醫(yī)院或藥店買的合成維生素，就不能多吃了，而且要少吃或不吃，因為合成的對身體吸收并不好，吃多了還會中毒維生素b族在飯后15-30分鐘服用最好，這時它們可以隨食物緩慢進入小腸，以利吸收。