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更年期應(yīng)注意些什么,更年期應(yīng)注意什么

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-02-25 17:28:45 手機版

1,更年期應(yīng)注意什么

一、建立有規(guī)律的生活制度,飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、工作等都要有規(guī)律有節(jié)奏,不能有時工作或娛樂至深夜,第二天又不起床,隨意安排一天的生活。 二、多參加有益的文體活動,培養(yǎng)樂觀的情緒,既可活躍生活,又可增強體質(zhì),延緩衰老。用多方面的情趣愛好,來分散更年期出現(xiàn)的各種癥狀的注意力,減輕不適感。 三、多參加有益的社交活動,多交朋友,防止孤獨與寂寞,克服抑郁、焦慮的情緒。 四、協(xié)調(diào)好家庭生活,減少矛盾和不良刺激,防止情緒波動五、學(xué)會控制情緒,解除憂愁,放棄成見,依賴和順從別人安排,遇事不忘超脫,退一步想。 六、了解一些有關(guān)疾病的常識,如腫瘤等,并定期參加體檢,做到早期發(fā)現(xiàn)疾病,早期診治

2,更年期應(yīng)該注意什么fukexadsyycom

婦女生命的三分之一時間將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后渡過。因此,必須重視和做好更年期不同時期的預(yù)防和保健措施。據(jù)專家介紹,更年期保健應(yīng)當(dāng)注意以下十點:    了解更年期知識更年期是自然的生理過程,了解必要的知識,正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀。    保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài),保持樂觀情緒,樹立與疾病作斗爭的信心,消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。    健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱,而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。    堅持適宜的運動適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,減慢體力下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中?!? 注意勞逸結(jié)合工作、生活應(yīng)有規(guī)律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。    合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化,胃腸功能吸收減退,應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。    適度的性生活合理適度地安排性生活,有益于心身健康。    防治月經(jīng)失調(diào)對更年期后的出血,千萬不可疏忽大意,一旦有異常現(xiàn)象,要及時診治。    定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高,所以應(yīng)定期做婦科檢查,以達到早期防治腫瘤的目的。    講究更年期個人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生:進入更年期,牙齒開始松動,咀嚼功能下降,應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣;皮膚衛(wèi)生:更年期,由于皮膚的保護作用減弱,要常洗澡,勤換內(nèi)衣,不用肥皂洗澡,以防體脂過多洗去,引起感染:外陰衛(wèi)生:應(yīng)每天沖洗外陰部,以保持清潔與舒適。

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