1，吃維生素e有哪些好處

美容吃維生素E可以延緩衰老，可以增強(qiáng)免疫力，對老年人軟化血管也有好處，但是維生素E也不可以多吃，長期吃，那樣也會發(fā)生維生素E中毒。 一般30左右的女性可以開始每天吃一粒維生素E膠囊，可以延緩皮膚的老化，增強(qiáng)皮膚彈性，但吃一段時(shí)間要停一段時(shí)間，不要長期服用　維生素E有很強(qiáng)的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒(Se)、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。 　　吃它的好處很多： 提高維生素A的作用； 　　維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血劑； 　　延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿； 　　供給體內(nèi)氧氣，使您更有耐久力； 　　和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護(hù)肺臟； 　　防止血液凝固； 　　減輕疲勞； 　　是局部性外傷的外用藥(可透過皮膚被吸收)和內(nèi)服藥，皆可防止留下疤痕； 　　加速灼傷的康復(fù)； 　　以利尿劑的作用來降低血壓； 　　防止流產(chǎn)； 　　有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況； 　　降低患缺血性心臟病的機(jī)會。

2，吃維生素有什么好處

維生素A ——夜盲癥、干眼癥、視神經(jīng)萎縮等； 維生素B1 ——神經(jīng)炎、腳氣病、魏尼凱氏失語癥等； 維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等； 維生素B3 ——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等； 維生素B6 ——肌肉痙攣、過敏性濕疹等； 維生素B9 ——惡性貧血； 維生素B12——惡性貧血； 維生素C ——壞血?。? 維生素D ——軟骨?。ㄘE病）； 維生素E ——不育癥、習(xí)慣性流產(chǎn)等； 維生素K ——凝血酶缺乏，不易止血增強(qiáng)免疫力維生素，是維持人體健康所必需的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成，必須從食物中攝取補(bǔ)充。維生素對維持人體正常的生長發(fā)育和調(diào)節(jié)各種生理功能至關(guān)重要。人體最易缺乏的維生素 維生素A：預(yù)防癌癥;保持正常視覺、預(yù)防夜盲癥;維持粘膜正常功能，增強(qiáng)抵抗力;維持骨骼和牙齒正常發(fā)育;令皮膚光潔滑嫩。 維生素B1：強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)功能;保持心腦正?；顒?可增強(qiáng)兒童的學(xué)習(xí)能力;預(yù)防營養(yǎng)不良性腳氣病。維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、維持眼睛視力，防止白內(nèi)障;防止皮膚粗糙。 維生素B3：保持皮膚健康;降血壓，維持血液循環(huán);有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 維生素B5：參與制造抗體，增強(qiáng)免疫力;幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量。 維生素B6：保持身體及神精系統(tǒng)處于健康狀態(tài);維持體內(nèi)鈉、鉀平衡，調(diào)節(jié)體液;抗皮炎，防脫發(fā);參與制造紅細(xì)胞;維持胰島素的正常功能。葉酸：參與制造紅細(xì)胞及白細(xì)胞，預(yù)防貧血;預(yù)防發(fā)育不良、頭發(fā)發(fā)灰早白等。維生素 B12：參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。 維生素C：對抗游離基，有助防癌;降低膽固醇;提高身體免疫力;有利于傷口愈合;促進(jìn)鈣、鐵吸收;防止壞血病。 維生素D：促進(jìn)鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補(bǔ)充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松癥、佝僂病、骨軟化癥;預(yù)防近視。 維生素E：對抗游離基，美容、延緩衰老進(jìn)程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血壓;預(yù)防嬰兒貧血;減低月經(jīng)出現(xiàn)的不正?，F(xiàn)象。 維生素K：凝血作用;有助于骨骼細(xì)胞的修補(bǔ)與生長。自然有它的好處，我們每天從食物中攝入的維生素一般來說是無法滿足自身的需求的，所以吃一些維生素對身體還是有好處的。 我舉幾個(gè)例子：維生素A： 掌管視力、皮膚、骨骼、及抵抗力. 維生素D：維生素A不可或缺的好搭檔、骨骼、牙齒的必需物質(zhì)。 維生素E：主掌防止老化、保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)。 維生素K：幫助凝血，骨骼、腸及膽不可缺乏. 但是，過多的攝入維生素對身體也有害處，建議在醫(yī)生的囑咐下食用！