吃燕窩可以幫助促進(jìn)睡眠、美容養(yǎng)顏、滋陰潤燥、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)免疫力等作用功效，但是不建議吃太多，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
1、促進(jìn)睡眠：燕窩能夠很好地起到滋陰作用，尤其是對(duì)于心陰不足、心血欠缺的人，如果適當(dāng)?shù)氖秤醚喔C，通過滋補(bǔ)心血，有著很好的鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠的作用。燕窩中的成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠和焦慮等問題。
2、美容養(yǎng)顏：燕窩中的優(yōu)質(zhì)蛋白含量非常豐富，而蛋白質(zhì)是人體皮膚、毛發(fā)、肌肉的主要組成成分，是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。進(jìn)食燕窩，可以增加皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生和修復(fù)，具有美容養(yǎng)顏的功效。同時(shí)，燕窩中的表皮生長因子（EGF）也有助于皮膚細(xì)胞的更新和修復(fù)。
3、滋陰潤燥：燕窩味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)，有滋陰潤肺的作用。對(duì)于肺陰虛所引起的盜汗、咯血、支氣管炎、久咳痰喘、陰虛發(fā)熱等津液脫失的病癥有良好效果。燕窩的潤燥作用有助于緩解干咳、咽干等癥狀，保持呼吸道健康。
4、補(bǔ)中益氣：燕窩性平味甘，入胃經(jīng)，有和胃止嘔、補(bǔ)中益氣的功效。對(duì)于胃陰虛引起的反胃、干嘔、腸鳴聲，氣虛引起的多汗、尿多等癥狀配伍相應(yīng)中藥都有很好的療效。燕窩的補(bǔ)中益氣作用有助于調(diào)理脾胃功能，增強(qiáng)身體的消化吸收能力。
5、增強(qiáng)免疫力：燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些成分對(duì)于維持身體的正常免疫功能至關(guān)重要。燕窩中的成分可以刺激免疫細(xì)胞的活性，提高身體對(duì)疾病的抵抗力，有助于抵抗傷風(fēng)、咳嗽和感冒等常見疾病。
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭喔C，但不建議吃的太多，如果脾胃不是特別好的患者，不建議盲目吃。
