睡覺(jué)時(shí)把手舉過(guò)頭頂能幫助放松身體、改善呼吸和調(diào)節(jié)體溫，從而有助于一夜好眠。
把雙手舉過(guò)頭頂可以有助于放松身體和減輕壓力。由于我們大部分時(shí)間都是坐著或站立，這會(huì)導(dǎo)致身體的某些部位，如頸部、肩部和背部感到緊張和疼痛。當(dāng)將雙手舉過(guò)頭頂時(shí)，可以拉伸到這些部位，緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，從而有助于身體放松，進(jìn)入更深層次的睡眠.這個(gè)姿勢(shì)可能有助于改善呼吸。當(dāng)把手舉過(guò)頭頂時(shí)，可以打開(kāi)胸部，使肺部有更多的空間擴(kuò)張，從而提高呼吸效率。深呼吸可以減慢心率和心跳，使身體進(jìn)入一種更加放松的狀態(tài)，有利于睡眠。
總的來(lái)說(shuō)，把手舉過(guò)頭頂可能是一種簡(jiǎn)單而又有效的方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量。除了嘗試這個(gè)方法外，還應(yīng)該注意保持良好的睡眠衛(wèi)生，如保持規(guī)律的作息時(shí)間、避免晚上攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)，以及創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
