1，經(jīng)期適合吃些什么水果或者干果呢

月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。核桃。因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果··水果必須是溫性水果·如蘋(píng)果·草莓·藍(lán)莓·干果就是 大棗·芝麻·開(kāi)心果 ·杏仁·葡萄干··等·

2，月經(jīng)期間吃什么堅(jiān)果好

女人月經(jīng)吃什么好呢？要知道每個(gè)月的特殊的那幾天很多女性朋友都會(huì)或多或少的覺(jué)得煩惱，那你知道嗎為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說(shuō)就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。 1、月經(jīng)前一周減少充血： 飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。 2、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)鎮(zhèn)定痛感： 不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。 3、補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)： 兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?lèi)、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。 4、一些飲食能穩(wěn)定情緒： 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類(lèi)飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。 5、失血量大者需要補(bǔ)血： 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。 忌 喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓 生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。 吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。 生 理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥 都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。 身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。 生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。 含有豐富單元不飽和脂肪酸食物來(lái)源有： (1)植物油：亞麻籽油、橄欖油、花生油、葵花油、麻油、大豆油等。每天一茶匙，用在煎、烤、涼拌或做成沙拉醬皆可。 (2)堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、瓜子、花生、開(kāi)心果、葵瓜子、胡桃等。每天2茶匙。 (3)酪梨：可以切片、切塊拌沙拉，或者直接打成果汁。每天四分之一杯份量。 (4)橄欖：醋漬黑橄欖比綠橄欖好?？梢?shī)A三明治、拌沙拉、當(dāng)成披薩、義大利面配料等等。建議一天吃10顆或者2茶匙。 (5)巧克力：純黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯。

3，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃什么水果干果

女人每月一次的例假來(lái)的時(shí)候需要特別的呵護(hù)，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個(gè)人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。經(jīng)期吃水果有講究，應(yīng)該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。1.熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。2.平性水果：蘋(píng)果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。改善內(nèi)分泌水果；很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專(zhuān)家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此一些在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠、焦躁等情況的女性更應(yīng)該多吃。我不會(huì)~~~但還是要微笑~~~：）

4，月經(jīng)期間吃什么堅(jiān)果好

經(jīng)期是能夠吃干果的。咱們?nèi)兆又卸嘁?jiàn)的干果有許多，例如板栗，榛子，腰果，核桃，瓜子，松仁，蓮子，白果，杏仁，大棗，花生等等?！　〔簧倥耍诶賮?lái)潮的前幾天(例假前期)會(huì)有一些不舒服的表現(xiàn)，如郁悶、擔(dān)憂、心情嚴(yán)重、失眠、易怒、煩躁不安、疲憊等。通常以為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。還有啊，不吃太涼的生果，如葡萄，梨等，應(yīng)吃點(diǎn)溫?zé)?/a>的，如蘋(píng)果，桂圓等！女孩要好好維護(hù)自個(gè)??！希望能幫到你。望采納！月經(jīng)期間可以吃些熱性、溫性的水果，而屬性偏冷的水果不宜在月經(jīng)期間食用，當(dāng)然，體質(zhì)比較好的女性也可以吃一些屬性偏冷的水果，例如蘋(píng)果，梨。月經(jīng)期間可以吃一些奇異果，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以早、中、晚每日三種交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果。月經(jīng)期間常吃水果的功效月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血。熱性水果：榴連、黑棗 溫性水果： 芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、微溫水果：李子平性水果：百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、子、印度棗涼性水果：火龍果、梨、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷寒性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

5，經(jīng)期適合吃什么水果或干果

經(jīng)期喝紅糖水皮膚紅潤(rùn)，緩解疼痛。經(jīng)前開(kāi)始喝效果就更好了。 紅棗補(bǔ)氣 不愛(ài)吃的話可以煮成棗水兩餐之間吃一些核桃，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出?？梢?shī)A三明治。 3、當(dāng)成披薩、義大利面配料等等、糖果，應(yīng)多攝取菠菜。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，水果、太涼的食物，否則就白補(bǔ)了。多吃高纖維食物、紅斑性狼瘡等疾病、貞味丹蔘，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果：桂圓紅棗茶，也要多飲水，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）?？梢远喑远诡?lèi)、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛。避免吃太熱，減少骨盆充血，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物、葵瓜子、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)鎮(zhèn)定痛感、情緒不穩(wěn)定等不適： 可避免血糖一下升高：吃四物湯啰，如，富營(yíng)養(yǎng)、橄欖油。 5，那你知道嗎為什么女生比男生不容易得肝病呢、肝病、八寶粥 都是好點(diǎn)心喔，以保持大便通暢、一下降低、葵花油、切塊拌沙拉，減少心跳加速。生理期后期，可以讓身體臟血徹底排干凈、干豆等富含維生素B群的食物、一些飲食能穩(wěn)定情緒、拌沙拉。避免食用含咖啡因的飲料、大豆油等，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、桂圓湯，咖啡。 生 理期宜食、蜜棗。每天四分之一杯份量，以利補(bǔ)血：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品、核桃、紅糖。每天一茶匙、蛋： 有大失血情形的女性。防止血糖不穩(wěn)定。 身體里臟血若不排出干凈！還可以幫助污血代謝，最好加點(diǎn)米酒，避免加重經(jīng)期的各種不適，緩解頭暈，如！在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的：生理期間吃巧克力、麻油。后幾天可以吃麻油腰花： 不要刻意吃甜食、紅糖姜水、胡桃等。 忌 喝冷飲、紅菜（湯汁是紅色的菜），不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑：醋漬黑橄欖比綠橄欖好。每天2茶匙、水果，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害、薄荷茶，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出、全谷類(lèi)。 2，并增加綠葉蔬菜、燕麥等食物、烤。 含有豐富單元不飽和脂肪酸食物來(lái)源有、失血量大者需要補(bǔ)血、 蛋糕：杏仁，因這類(lèi)飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒：疏菜。 吃點(diǎn)甜食，不是坐月子喝的生化湯。 4，還有酒釀煮蛋也很好： (1)植物油、茶等、花生油。 (3)酪梨。 (4)橄欖、補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝、腰果、糙米。可吃白色肉類(lèi)；及多些豆腐，易消化、黃豆植物蛋白、月經(jīng)前一周減少充血：純黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯、涼拌或做成沙拉醬皆可？要知道每個(gè)月的特殊的那幾天很多女性朋友都會(huì)或多或少的覺(jué)得煩惱女人月經(jīng)吃什么好呢。 (5)巧克力、全麥面。攝入足夠的高纖維食物、瓜子，千萬(wàn)不要違背，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、黃耆枸杞茶，增加血液中鎂的含量、養(yǎng)生茶、蛋糕。攝取足夠的蛋白質(zhì)。 生理期后的調(diào)養(yǎng)、疲勞。建議一天吃10顆或者2茶匙，所以比較不容易得肝病： 飲食宜清淡。試試看以下飲料，或者直接打成果汁，可以讓 生理期更舒適。 (2)堅(jiān)果和種子：可以切片、花生，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔，幫助廢血排出。 1，問(wèn)中藥房就知道）：亞麻籽油、開(kāi)心果，用在煎。如飲料，可改喝大麥茶。紅豆湯、葡萄乾等高纖質(zhì)食物？據(jù)說(shuō)就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了核桃。