對(duì)于15歲男孩,不建議單獨(dú)通過鈣片補(bǔ)鈣,可以通過飲食、口服鈣片以及曬太陽進(jìn)行補(bǔ)鈣。具體如下:
1、飲食:多吃富含鈣及維生素D的食物,牛奶等奶制品是補(bǔ)鈣較好的食物,另外豆類制品比如豆腐、豆干,綠色蔬菜如油菜、莧菜,堅(jiān)果類以及燕麥等,都是補(bǔ)鈣比較好的食物。
2、口服鈣片:碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、鈣爾奇D等都是常見的鈣片,另外服用鈣片時(shí)可以補(bǔ)充一些活性的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收。
3、曬太陽:人體皮膚在光照下能夠產(chǎn)生維生素D,幫助鈣的吸收,多曬太陽再加補(bǔ)鈣,能夠起到更好的效果。
另外需要注意的是,食補(bǔ)是最好的補(bǔ)鈣方式,安全、無害,鈣片只能作為輔助手段,而且補(bǔ)鈣過多容易引起骨質(zhì)疏松、結(jié)石等不良后果,所以需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片,避免產(chǎn)生不好的影響。