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1，懷孕三個多月該補什么啊2，懷孕三個月需要補充些什么營養(yǎng) 百度寶寶知道3，懷孕3個月吃什么有營養(yǎng)

1，懷孕三個多月該補什么啊

綠色蔬菜中含有葉酸，要多吃蔬菜和水果。魚肉蝦營養(yǎng)豐富，每天適當(dāng)?shù)匮a充一些。不要吃腌制食物及油炸食品。飲食均衡，雞魚肉蛋蝦、蔬菜水果、粗細糧樣樣都吃，保持良好的心情，充足的睡眠，這樣才能有利于胎兒的健康發(fā)育。

2，懷孕三個月需要補充些什么營養(yǎng) 百度寶寶知道

處于孕早期的準媽媽：營養(yǎng)原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。 營養(yǎng)原則2：孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。 營養(yǎng)原則3：為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。 營養(yǎng)原則4：在孕早期注意攝入葉酸 ，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂 ，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。 營養(yǎng)原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應(yīng)嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補充綜合維生素片。 在懷孕的前3個月，胎兒發(fā)育緩慢，在營養(yǎng)補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應(yīng)嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。 孕早期的孕婦，每天最低營養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個雞蛋)，在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。 根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。

3，懷孕3個月吃什么有營養(yǎng)

你好，孕婦營養(yǎng)應(yīng)豐富全面，主要食品應(yīng)包括以下幾類：食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。補充維生素，多吃蔬菜和水果。 懷孕最好不要吃 1.高脂肪食物； 2.高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險； 3.寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負擔(dān)。 4.蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。 5.水果：龍眼、山楂 6.腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳 7.酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒綠葉蔬菜，里面含有葉酸。很適合孕婦吃。每天一個雞蛋。兩顆紅棗。兩個核桃。一小把花生米。兩個蘋果。一袋鮮奶。我當(dāng)初每天都堅持把這些吃的?？梢宰寣殞毟斆鹘】?。您好，一般孕期飲食需要營養(yǎng)均衡，蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉。不宜吃：甲魚、山楂、薏米、杏、蟹、桂圓。只要是正常的食物和水果都是可以吃的，只是說每天的量要適量就可以了，同時不可以吃辛辣刺激的食物，咖啡，煙酒這些都不可以碰的在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進行補充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng)，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。適宜：懷孕3個月，由于胎兒迅速成長和發(fā)育，營養(yǎng)的需求量也日漸增多，尤其蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時應(yīng)該需要繼續(xù)葉酸的補充。1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。