1，工作比較勞累的中年人吃什么好

該吃復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素片，就是那類補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)的產(chǎn)品，對(duì)與抗疲勞提高免疫力很有幫助，比如紐崔萊的倍立健就比較好，不過(guò)也相對(duì)貴一點(diǎn)，便宜一點(diǎn)的就是金施爾康或者21 金維他了壓力很大的人吃一點(diǎn)B族維生素片也是很好的。其他的吃點(diǎn)蛋白質(zhì)粉了，不飽和脂肪補(bǔ)充品都是很好的中年人還可以再吃一點(diǎn)維生素E，病情分析： 身體虛弱免疫差可以考慮中藥如六君子湯或者是玉屏風(fēng)散進(jìn)行補(bǔ)充正確的，保健品可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素以及蛋白粉等意見建議：食用補(bǔ)品不能盲目，需要結(jié)合自身情況，考慮食用的種類和方法。補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)豐富，過(guò)多食用或亂補(bǔ)，可導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)樣失調(diào)

2，人到中年過(guò)度疲勞吃什么

病情分析：可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生指導(dǎo)意見：現(xiàn)代“鈣醫(yī)學(xué)”已經(jīng)證明，骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生和心腦血管疾病是一組缺鈣的軟硬同步癥。人到中年，動(dòng)脈硬化，心腦血管疾病容易出現(xiàn)，指導(dǎo)意見：建議你買些蜂王漿，蜂膠，蜂蜜等產(chǎn)品，這是天然補(bǔ)品，不會(huì)有副作用。過(guò)度疲勞是指由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、心理壓力過(guò)重導(dǎo)致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，甚至出現(xiàn)致命的癥狀。 日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對(duì)“過(guò)勞死”高發(fā)現(xiàn)象做過(guò)詳細(xì)研究，并從預(yù)防角度列舉了27種過(guò)度疲勞的癥狀和因素。研究者認(rèn)為：在這27項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上，即是有過(guò)度疲勞危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)候發(fā)生“過(guò)勞死”；在第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上或者在第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意。 1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大； 2.酒量突然下降，即使飲酒也沒味道； 3.突然有衰老感； 4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵； 5.因?yàn)槠诤涂鄲炇撸?6.為一點(diǎn)小事也會(huì)煩躁、生氣； 7.經(jīng)常頭痛和胸悶； 8.發(fā)生高血壓、糖尿病、心電圖測(cè)試結(jié)果不正常； 9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”； 10.幾乎每天晚上聚餐飲酒； 11.一天喝5杯以上咖啡； 12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定； 13.喜歡吃油炸食品； 14.一天吸煙30支以上； 15.晚上10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上； 16.上下班單程2小時(shí)以上； 17.最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗； 18.自我感覺身體良好而不看病； 19.一天工作10小時(shí)以上； 20.星期天也上班； 21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天； 22.夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則； 23.最近有工作調(diào)動(dòng)或工作變化； 24.升職或者工作量增多； 25.最近加班時(shí)間突然增加； 26.人際關(guān)系突然變壞； 27.最近工作失誤或者發(fā)生不和。 想避免過(guò)度疲勞，就要抽時(shí)間適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，聽音樂、繪畫、散步等則有助解除心理疲勞；還要多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的b族維生素食物（如豆腐、牛奶、魚肉類），多吃水果、蔬菜，適量飲水。